Hablemos ejercicio en más que abuelos

En Movimiento - Programa de ejercicio para mayores

Nunca es tarde ni se tienen demasiados años para empezar a hacer ejercicio. Tener muchos años no debe presuponer una situación de dependencia física y limitación de la autonomía, pero esta situación, si llegara, puede retrasarse a través de un ejercicio físico constante y adecuado, y resulta clave para tener una mejor calidad de vida.

Ejercicios cardiovasculares

Ejercicios cardiovasculares del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Quien mueve las piernas, mueve el corazón.

Flexibilidad

Ejercicios de flexibilidad del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para ganar elasticidad y evitar dolores.

Equilibrio y marcha I

Primera parte de los ejercicios de equilibrio y marcha del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para hacer en casa y en la calle y mejorar el equilibrio y la deambulación.

Equilibrio y marcha II

Segunda parte de los ejercicios de equilibrio y marcha del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para hacer en casa y en la calle y mejorar el equilibrio y la deambulación.

Brazos

Ejercicios de fuerza y potencia de brazos del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para fortalecer la musculatura de los brazos.

Piernas

Ejercicios de fuerza y potencia de piernas del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para fortalecer la musculatura de las piernas.

Referencias

MedlinePlus, “Enfermedad de Crohn”, MedlinePlus. (Último acceso: noviembre de 2021).
M. Iglesias, “Impacto psicológico de la enfermedad de Crohn en pacientes en remisión: riesgo de ansiedad y depresión”, Revista Española de Enfermedades Digestivas 101, n.º 4 (2009): 249-257. (Último acceso: noviembre de 2021).
Confederación ACCU Crohn y Colitis Ulcerosa, “El desafío emocional”, ACCUESP. (Último acceso: noviembre de 2021).
Milena Gobbo et. al., "Impacto Psicosocial y su Manejo en Enfermedad Inflamatoria Intestinal. El Punto de Vista de los Pacientes", Gastroenterología y Hepatología 41, n.º 10 (2018): 640-642. (Último acceso: noviembre de 2021).
Ángela Vidal-Hagermeijer, et al., “Abordaje psicológico y psiquiátrico de la enfermedad inflamatoria intestinal”, Gastroenterología y Hepatología Continuada 4, n.º 3 (2005): 122-130. (Último acceso: noviembre de 2021).
Sergio Tobón et. al., “Aspectos psicopatológicos en la enfermedad de Crohn y en la colitis ulcerosa”, Avances en Psicología Lationamericana 25, n.º 2 (2007): 83-97. (Último acceso: noviembre de 2021).